लाफ्टर योगा से मिलती है निरोगी काया, तनाव मुक्त जीवन का अनमोल मंत्र
संक्षिप्त सार
हास्य आसन (लाफ्टर योगा) के लाभों पर योग साधक गुलजारा राम की प्रेरणादायक कहानी। जानिए कैसे योग और प्राणायाम न केवल तन और मन को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि जीवन में खुशियां भी लाते हैं।
विस्तृत समाचार
नारायणगढ़, 20 मार्च:
स्वस्थ जीवन के लिए योग और प्राणायाम बेहद आवश्यक हैं, और जब इसमें हंसी जुड़ जाए तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। गांव काठेमाजरा के योग साधक गुलजारा राम इसका जीवंत उदाहरण हैं। वे पिछले 15 वर्षों से नियमित रूप से योग और प्राणायाम कर रहे हैं और खासतौर पर हास्य आसन (लाफ्टर योगा) को अपने जीवन का हिस्सा बना चुके हैं।
गुलजारा राम का कहना है कि हंसना केवल खुशी का माध्यम नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन दोनों के लिए संजीवनी का काम करता है। वे हर दिन एक घंटा योग और प्राणायाम का अभ्यास करते हैं और दूसरों को भी इसके प्रति प्रेरित करते हैं। उनका मुख्य संदेश है कि युवा वर्ग योग से जुड़े और नशों से दूर रहे। हास्य आसन के स्वास्थ्य लाभ
योग साधक गुलजारा राम बताते हैं कि हास्य आसन कई शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है।
हंसी तनाव के स्तर को कम करती है, जिससे मन शांत और तनावमुक्त रहता है।
नियमित हंसी से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे बीमारियों से बचाव होता है।
हंसी रक्त संचार को बेहतर बनाती है और हृदय को स्वस्थ रखती है।
हंसने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है।
जोर से हंसने पर पेट की मांसपेशियों को भी व्यायाम मिलता है, जिससे वे मजबूत होती हैं।
हंसी से शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ता है और व्यक्ति ऊर्जावान महसूस करता है।
हंसी से एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे खुशी के हार्मोन रिलीज होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
हंसी तनाव और चिंता को दूर करती है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।
हास्य एक सामाजिक गतिविधि है, जो रिश्तों को मजबूत बनाती है और खुशियों को बढ़ाती है। हंसते रहने से व्यक्ति आत्मविश्वासी महसूस करता है और नकारात्मक परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपट सकता है। गुलजारा राम बताते हैं कि लाफ्टर योगा का अभ्यास बेहद आसान है और इसे समूह में करना अधिक प्रभावी होता है।
लाफ्टर योगा आमतौर पर समूह में किया जाता है, जहां लोग एक साथ हंसते हैं और व्यायाम करते हैं। जैसे नमस्कार हंसी और चुटकुला हंसी। लाफ्टर योगा में श्वास के व्यायाम को भी शामिल किया जाता है, जिससे शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है। लाफ्टर योगा के लाभों को पूरी तरह से पाने के लिए इसे नियमित रूप से करना जरूरी है।
गुलजारा राम ने विशेष रूप से युवाओं से अपील की है कि वे नशे से दूर रहें और योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। वे कहते हैं कि स्वस्थ शरीर और तनावमुक्त मन के लिए योग और प्राणायाम से बेहतर कुछ नहीं।
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उन्होंने यह भी बताया कि हंसी जीवन की एक प्राकृतिक दवा है, जो मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। इसलिए, हर दिन थोड़ा समय निकालकर खुलकर हंसें और स्वस्थ रहें।
